영양은 왜 중요할까요?

영양소

왜 아이들에게 영양이 중요한가?

영양은 우리가 건강하고 강하게 자라는 데 필요한 음식을 얻는 방법입니다. 비타민과 미네랄은 우리 몸이 기능하고 성장하도록 도와줍니다.좋은 음식을 먹는 것은 아이들이 여전히 성장하고 있기 때문에 특히 중요합니다. 아이들의 몸은 강한 건강한 뼈와 근육을 키우기 위해 영양이 필요합니다. 성장하는 동안 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하지 않으면 키가 크고 강해지지 않을 것입니다.

 

영양 음식 그룹

매일 먹어야하는 다섯 가지 주요 음식 그룹이 있습니다. 이러한 각 식품 그룹에서 다양한 음식을 섭취하면 성장하고 건강해지는 데 필요한 영양을 얻을 수 있습니다.

• 곡물 - 빵, 시리얼, 파스타, 쌀
• 유제품 - 우유, 치즈, 요구르트
• 과일 - 사과, 오렌지, 딸기, 포도, 바나나
• 야채 - 브로콜리, 콩, 시금치, 당근, 완두콩
• 단백질 - 쇠고기, 닭고기, 돼지 고기, 계란, 견과류, 생선

 

영양과 칼로리

칼로리 는 음식에 얼마나 많은 에너지가 있는지 측정합니다. 우리가 먹을 때, 우리는 칼로리를 얻고 그것은 우리에게 뛰어 다니고 물건을 할 수있는 에너지를줍니다. 우리가 움직이는 것보다 더 많은 칼로리를 먹는다면, 우리 몸은 칼로리를 지방에 저장합니다. 우리가 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 사용한다면, 우리 몸은 이전에 저장된 지방을 태우기 시작할 것입니다.

 

영양에 대한 재미있는 사실

• 일부 음식은 붉은 양배추, 달걀 노른자, 토마토, 딸기 및 호두처럼 당신을 더 똑똑하게 만들어야합니다.
• 평균 미국인은 1 년에 약 12 파운드의 초콜릿을 먹을 것입니다.
• 사람들은 모든 종류의 미친 다이어트를 시도 할 것이지만, 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 건강하게 먹고 운동하는 것입니다.
• 빈 칼로리는 칼로리가 있지만 영양가가 거의없는 음식입니다. 여기에는 고체 지방과 첨가 된 설탕이 포함됩니다.
• 오일은 실온에서 액체인 지방입니다. 생선과 견과류의 기름과 같은 일부 오일은 소량으로 좋습니다.